你好 崴脚是生活中常见的问题,根据您的情况应该是韧带拉伤.不要太担心减少活动把脚抬高.在24小时内冷敷,有利于消肿,24小时以后热敷.出血停止之后可以适当的按摩,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2～3分钟,每天做3～5次.24小时以前,不宜内服或外敷活血药物,可用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药.出血停止以后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，闪腰岔气。,活血止痛散活血止痛，舒筋通络。用于筋骨疼痛，肌肉麻痹，痰核流注，关节酸痛等.生活护理：崴脚的脚经常崴主要原因是韧带拉伤后韧带变松,你可以穿高帮的鞋对脚踝有一定的保护作用.不要紧张大约一个星期就可以好了,但要完全好大约要3个月吧!