a你好，根据你的情况，建议使用自然之宝褪黑素片（3mg）1.可以促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症。2.能够调整时差，纠正时差反应。3.提高人体免疫力。成年人每日1片。建议睡前食用。用药前要仔细查看说明书哦。希望帮到你，祝你早日康复！