你好，心理治疗强迫是最有效的方法，目前国际上最先进的治疗方法当属正念行为疗法。通过正念行为疗法的治疗，可以建立平等心、改变和想法的关系，增加心理弹性，像其他人一样正常的工作、学习和生活。

你好，建议先进行自我调整。首先需要明白问题的症结在于我们相信了这种过度的担心，或者说是怀疑的想法，所以才会去检查，以便消除疑虑。想要恢复正常生活，需要明白生活本来就是充满不确定的，如果过度追求安全与确定，势必会走向极端。因此当这个想法再出现，告诉自己这个只是想法不是事实，给它贴个标签，比如“过度担心”，然后放在一边，不用去理会，带着内心的不安去做自己该做的事情就好。坚持一段时间看看，应该会有变化的。在生活中您可以通过顺其自然的方法来缓解强迫症 ，同时你尽快到专业的机构寻求帮助 。祝健康。