男性身体缺乏营养，如：氨基酸、叶酸、维生素A、E、微量元素锌等，都可能会影响男性精子质量。男性如果长期接触一些化学物质、或者是重金属、放射线或者是高温环境，都可能影响精子的质量，出现少精症、无精症。

你好，根据你的情况，平时的饮食要多吃一些含锌的食物，多适当的锻炼运动，不要经常久坐，可以用刺蒺藜提取物胶囊，有强肾养身，增强体能、舒畅疲劳、促进血液循环的功效，排除体内毒素、辅助前列腺炎康复、提高精子数量和活力、改善阳痿或勃起功能障碍，增强生育机能。希望可以帮到你。