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我为了长高锻炼，但是锻炼又不能睡好觉，怎么办?

女29岁

2014-04-22 10:43

病情描述

我为了长高锻炼，但是锻炼又不能睡好觉，没有好的睡眠又不能长高，怎么办?

医生建议：2014-04-22 10:46

健客医生

你好，建议你首先要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的，平时注意营养的摄入，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的，多锻炼，多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,运动对长高是有辅助性的。

医生建议：2014-04-22 10:44

健客医生

您睡前运动可能会影响睡眠质量，从而影响身高增长，睡前1小时可以喝点热牛奶有很好的补钙作用，另外就是要保证充足的睡眠，这样坚持有助于增高的。

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

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