你好，褪黑素(外号脑白金，又称松果体素)，是人体大脑内松果体腺释放出的物质。研究证明，褪黑素控制着人体的生物时钟，随着年龄的增加，体内褪黑素逐年减少，从而出现一系列的失眠、多梦、健忘等衰老症状。适当补充褪黑素可使人体内褪黑素含量恢复，调整生物节律，有效改善睡眠质量。褪黑素是目前公认的能替代安定无副作用、且不成瘾的保健食品。 汤臣倍健褪黑素片提高睡眠质量。用法用量和注意事项如下：每日1次，每次1片，睡前30分钟食用。本品不能代替药物；从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用；自身免疫症（类风湿等）及甲亢患者慎用。不适用于少年儿童、妊娠期妇女、心脑血管疾病患者、肝肾功能不全及酒精过敏者。小小建议，希望对你有用，祝你安康如意。