腰肌劳损是由于腰部肌肉缺氧引起的，平常不要久坐，每天进行适量的体育锻炼，如跑步，打球都可以。可以用颈痛灵胶囊进行治疗。注意饮食营养均衡，注意保暖，保持作息时间规律。多喝水，注意休息，适当运动。不要吃刺激性食物。 希望我的建议可以帮到您，祝生活愉快。