你好，建议你还是多运动要多喝水,多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、油炸、刺激性的食物，忌暴饮暴食。你可以每天坚持跳一个小时的绳，每天早起跑步，最重要的就是要坚持

您好！平时要多吃补钙的保健品，然后多运动，饮食要节制，配合减肥药物才能有效的增高和减肥。建议服用能量堡垒左旋肉碱营养片促进脂肪燃烧，有助于迅速分解腰、腹、臂部、堆积的脂肪，重塑迷人曲线。成年人每次1片，每日4次，建议随餐食用。希望对您有帮助！