您好， 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。建议可以用汤臣倍健褪黑素片 提高睡眠质量。每日1次，每次1片，睡前30分钟食用。【褪黑素的作用】1.可以促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症。2.能够调整时差，纠正时差反应。3.提高人体免疫力。希望能帮到您 祝身体健康 生活愉快