您好，克服手淫习惯要有决心，有信心，还要有毅力，有勇气：1、避免穿紧身衣裤，减少性器官的局部刺激，勿恋床、俯卧，或抱枕而眠；2、保持性器官的清洁卫生，防止局部炎症等病变而导致性器官充血，以免诱发性器官的勃起和激发性冲动；3、万一手淫欲念不能控制时，应改变环境或找人聊天，立即转移注意力，广交朋友；4、积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇顾及手淫。祝您健康快乐！