你好，根据你所说的这种情况，下次例假能否按时来这个我是说不准的，每个人的情况都不同，可以建议你试着服用气血和胶囊，它可以疏肝理气，活血止痛。用于妇女月经过少，经期后错，行经不畅，经色黯红有血块，小腹或少腹疼痛，乳房胀痛，或伴有黄褐色斑等面部色素沉着。另外也建议平时多运动，跑跑步，爬山、打球、游泳，都可以的，注意作息要有规律，只有从根本上改善自己的身体状况，用药也会起效的快的。希望我的建议能帮助到你，祝健康。