建议以科学减肥为主，还有控制好自己的饮食习惯，年龄还少不建议使用药物1.平时不喝饮料（用矿泉水或热开水代替），不吃烧烤等高热量食物。2.早起在原地加速慢跑（注意：跑步要有上弹力，同时挥动手臂）。3.早晚做两次下蹲，每次至少80个。4.以步代车，有条件的话，最好爬山。我想坚持一月效果很明显的。