你好，可能是工作或学习压力过大导致情绪容易不稳定而影响到你的精神状态。每天坚持做些运动。5分钟10分钟都行。长时间下来可以保证你身体地正常工作或学习。你长时间处于压力过大的状态，所以严重影响你的身心健康。除了运动外建议你通过食疗来调理。多吃些黑豆，黑芝麻，莲子，韭菜，这些东西对于补充元气，健脑益肾等有很好的效果。另外心情很重要。多给自己解解压，保持开心的状态可以消除百病。另外生活尽量规律点。尽量清淡。慢慢调理下。