您好，你可以尝试吃黑芝麻试试。超市都有卖，而且很便宜。买回来后炒一下，为了自己食用起来方便，你可以选择装在一个密封容器内。每天早中晚各吃一茶勺，如果觉得食用次数太少，也可以在每天三次的基础上再增加。我们厂里和我同班的同学就是你这样的情况，整个头发至少白了三分之二，但是他连续坚持吃了一年多，白发明显少了很多。