不要总是压抑和委屈自己 把心中的苦闷和烦恼说出来 多与家人和朋友沟通相处 也不要总是难为自己 让自己拥有一个开心阳光自信的心情。

你好，培养多种有益爱好，保持思维开阔。如果长时间心情不舒畅，要学会自我控制，上网或到图书馆查阅相关的精神卫生知识，对自己的症状做简单的判断，然后积极地自我调节：比如找朋友和家人谈天交流，或者参加一些体育运动，或者是去观光旅游。