您好：您的情况考虑为腰椎间盘突出的存在、多由于长期久坐、长期伏案工作、脊柱过度屈曲等导致的、患者可有不同程度的腰部酸胀、隐痛、臀部及大腿后外侧的牵扯样疼痛、小腿及足部的麻木酸胀等、建议积极治疗与预防。建议您注意休息、避免过度劳累及精神紧张、注意保暖、避免受凉等、可以仰卧于硬板床上、可以行腰部的理疗按摩及红外线烤灯热敷、局部涂抹双氯芬酸钠肠溶片(扶他林)、口服腰痛宁或根痛平颗粒治疗、注意劳逸结合、避免脊柱过度屈曲等、避免剧烈运动等。