你好，建议你多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、苹果等，也是不错的选择。食疗为：润燥清火连翘12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草决明15克。适应症：燥气化火，耳鸣目赤，牙龈咽喉肿痛。生津益胃沙参10克、麦冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。适应症：舌燥唇干、不思饮食，舌红无苔，热病后胃津未复。