根据您的情况来看，在睡觉前不建议喝浓茶，会影响睡眠质量。可以服用一下秋梨润肺膏润肺止咳，生津利咽。用于久咳，痰少质粘，口燥咽干。口服，一次10－20克，一日2次。服用三天，症状无改善，应去医院就诊。平时喝多些水。多服用一些润肺的东西。