你好，要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。糖分多的食物会阻碍钙质的吸收，所以应少吃糖分多的食物，平时还应注意要少吃盐。建议服用 钙镁D软胶囊多效补钙、镁、维生素D，大幅提升钙的吸收利用率，有助于降低胆固醇水平，预防高血压及其它心血管疾病，减少肝、胆、肾结石的形成，以及软组织钙化的机会 ，补堵结合、全面改善骨骼健康。