你好，我是一名健身爱好者，可是在三年前出
男0岁
2016-05-15 10:44
病情描述
你好，我是一名健身爱好者，可是在三年前出了点意外，导致我的手臂断了两根手经和一团肌建，当天就做了手术给缝合上了，手臂上两刀，手掌下方一刀，一共三刀。直今已经三年了，一但进行肌肉训练手就会有疼痛感，有时会好些，但有时真的感觉很不好，很不爽。我该怎么办？我不想放弃我的健身生涯，能帮帮我吗？有什么办法能让我痊愈吗？
问答详情
赵医生
医师
外科_骨科
山东电力中心医院
骨折和肌腱断裂后容易粘连导致以后运动时疼痛不适，建议平时锻炼时先做好热身，比平时热身增加510分钟，可以减轻疼痛不适，平时积极对症治疗
手臂该怎么热身呢，已经三年了，现在我没在治疗啊
可以搓揉和抖动热身
平时可以去医院推拿按摩和理疗促进恢复
在吗
三年了，还要做按摩理疗？
按摩理疗平时热敷是可以促进肌肉韧带的恢复的，自己平时可以热敷按摩
就是说我没恢复的好是吗
是的，恢复好的话是不会出现疼痛的
恢复好了再怎么锻炼也不会出现疼痛感了吗
是的，平时热敷按摩促进血液循环，重建血液循环和促进肌肉肌腱恢复就可以逐渐减轻
哦，好的，按摩有就是随便揉揉还是怎样？
可以去医院正规按摩，也可以自己按摩拿捏搓揉
我手掌小拇指正上方有点鼓起，就像骨头多长出来了一小块一样，是不是粘连了？
当时那里受伤了吗
离刀口有4到5厘米
有一定粘连，可以屈伸锻炼活动开
屈伸锻炼？是怎样？
手指抓握动作
我现在就像正常人生活一样，每天手都在动的。
那就问题不大，就是残留的后遗症，没有完全恢复
要想完全恢复，我该怎么办？
平时热敷按摩敲打，避免过度劳累，必要时活血中药烫洗
就平时热敷按摩就行了吗
按理来说都三年了还没恢复好，像这样我得多长时间才能痊愈？
有明显效果的话需要23个的坚持
23个的坚持？
什么意思？
23个月的坚持热敷按摩＜br＞
每天热敷要几次？
有时间一天3次，一次半小时
就是用毛巾用烫水湛湿？然后包裹在伤口上是吗？不热了就再用烫水沾湿？
是的，也可以用暖水袋
哦，好的，谢谢。可有些和我一样的病友说肌建手经断裂就像癌症一样是一辈子的隐患，就算恢复的很好也会有后遗症，说我别想着健身的事了
还是有机会的，下次锻炼时做好热身肯定比以前好的多
嗯，好的，谢谢了，听了你的指导感觉有信心多了，俄还以为我一辈子就这样了，健身不可能了
不客气
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