您好，建议你用的烹饪油选择玉米,或橄榄油...尽量不要吃菜油,葵花油,动物油.还有就是要坚持做有氧运动.建议在傍晚(走路也是一种很好的运动).此外,经常保持好的心情是很重要的.还有,睡觉一定要准时.11点得上床了.有些人觉得晚睡会儿,白天多睡能补的回来.其实,老实说从早上6点以后的睡眠,你都白睡了.和不睡没什么太大的区别.人的深层睡眠时间断是在2-5点.11点睡下,顾及11:30可以进入潜睡眠状态.直到1-2点可以顺利的进入深层睡眠