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医生你好，我今年18岁，如何才能长肌肉让身体变强壮

男0岁

2016-05-09 17:11

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方医生

医师

中西医_中医

番禺中医院

我们人体的肌肉块数是一定的，所谓的长肌肉就是让肌肉变得更有力量，这方面你可以通过多运动来实现

要多久才有效果

肌肉锻炼主要原则在于健康匀称，只要体型匀称即可

不必要追求肌肉男

告诉我要锻炼多久才有效果

时间因锻炼时间，个人体质而不同

一般多久

短则三个月，慢则一年

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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