您好！您这种情况建议您多喝水，另外可以服用板蓝根颗粒或者菊花茶等降火。板蓝根颗粒清热解毒，凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥；急性扁桃体炎见上述证候者。菊花茶清热润肺，养颜，止咳，明目。适用于肺火烦咳，咽痛失音，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花。对你上火以及便秘的情况的话，都应该是会有一定的效果的。