你好，主食400克左右,鸡蛋l到2个或豆制品100到150克,牛奶或豆浆 250ml,鱼或肉类食品100到150克,蔬菜500克,水果l到2个,每周进食1次猪肝.2到3次虾皮.海带或紫菜,若腿有抽筋现象.最好再多喝些骨头汤.建议山楂、芒果不能吃，容易流产，特别甜的尽量少吃，容易引起糖尿病，壬辰糖尿病；其他的基本都可以，苹果、番茄等最佳。希望这些能帮到你！