你好，建议你有一个规律的作息时间，养成良好的作息习惯。如果现在仍是难以入睡，建议用药：褪黑素片，功效：提高睡眠质量；还有注意睡前不要喝咖啡和浓茶，可喝一杯牛奶并且用热水泡脚，至额头微微出汗为佳，同时用镂空的磨脚石搓脚，促进血液循环，可有效改善您的睡眠质量。