有一次爬山体力透支了，回来髋关节会痛。腿
男0岁
2016-04-25 14:18
病情描述
有一次爬山体力透支了，回来髋关节会痛。腿往外打开时比较明显。需要怎么调节？症状有了大半年了
问答详情
健客医生
这个情况，关节的韧带，滑膜的损伤是需要很长时间的啊，还是注意注意保护的
拉韧带的时候髋关节根部也会痛
现在已经大半年了。之前膝盖也有一点，不过现在已经没感觉了
现在，不可以在拉韧带
这个还需要多久恢复大概？平时要注意些什么？
不可以剧烈锻炼
热敷局部疼痛处
过了这么久热敷有用吗？
可以
我现在二十多岁，应该不是软骨磨损吧？
人的韧带，滑膜寿命也就是60年
需要保护
我现在简单的跑步髋部没有痛感。但是腿往外打开的时候会有痛感，而且打的越开痛感会加重
是的，不可以过度刺激
这个是关节的问题还是韧带的问题？
都有的
我10月份有个10天左右的徒步计划。现在需要做些什么训练吗？
适当活动就行
就是每天负重20kg,20公里海拔上升下降***米左右
嗯
评价一下吧，谢谢，需要再问了
这个只需要适量锻炼力量耐力就可以吗？
等等评价
适当
是的
还有现在我的状态大体髋关节这边的痛感还要多久会消除？当然前提是正常运动情况下
这个，不好说啊
一次损伤，那是不好恢复的
好的，感觉还要好久啊
怎么估计半年的
还要半年？我还是去年五月份伤的。不过后来8月份又走了三天徒步路线
然后一直消停到现在
你经常运动，这个恢复慢
评价一下吧，谢谢，需要再问了
就是少运动或者是静力锻炼效果会好很多？
是的
好的，还有我不晓得这个怎么评价
结束通话，有链接
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