你好，你应该注重培养健全的人格，培养多种有益爱好，保持思维开阔。如果长时间心情不舒畅，要学会自我控制，上网或到图书馆查阅相关的精神卫生知识，对自己的症状做简单的判断，然后积极地自我调节：比如找朋友和家人谈天交流，或者参加一些体育运动，或者是去观光旅游。另外找心理医生做心理咨询是最有效的解决方法，心理医生会针对每个人的情况做出各种解决方案，逐步引导人们重回快乐生活。因此，你树立信心，相信一定能治好自己的病，并以顺其自然的态度面对自己的心理疾病，不要过多地注意症状或勉强克制症状，以免增加焦虑和紧张。

噩梦；是睡眠中产生的一种正常现象。睡前最好不要过度用脑，一般采取右卧睡眠较好。枕头不要过高。可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理 。多吃一些安神补脑的食物如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。