你好！抑郁症是一种比较常见的心里障碍，因此在日常生活中也要十分注意自己的心理健康，据研究表明，平均每10个成年人中就会有2人收到精神抑郁的困扰，而德国一位著名的生理学家说过：人的一生总会有一段时间处在精神抑郁之中，所以抑郁症又被称为精神病学上的感冒。治疗抑郁症的方法很多，在科技发达的今天，各种疾病都在逐渐地得到遏制，很多人会选择治疗抑郁症的药物，这样省时省力，但效果怎样并不知道。其实，治疗抑郁症，还是要从自身做起，对症下药，搞清楚患抑郁症的原因，同时，要积极寻求家人或者朋友的帮助。要从自身建立自信开始，抑郁症源于心灵，就要从心理上找原因和方法。自信从哪里来？自信从正确的认识自己开始。如果觉得自己无能，就把一件事情分成小事，一个一个地去完成，在完成的时候给自己以激励，这样不断地完成，不断地激励，很快，你就会发现，一件大事在不知不觉之间就完成了，这件事可能是你以前想都不敢想，或者别人都难以完成的。每天多和朋友、同事交流，多参加社区活动，保持性格的开朗，这样既能治疗抑郁症，也可以预防抑郁症。学会使用理性思维，感性思维的人容易收到外界的影响，情绪波动很大，有的时候发生的事情太多，情绪波动太大，身心就会感到疲惫，长此以往，就容易患抑郁症。所以，要学会用理性的眼光看待事物，认清事物本质，就不会被环境或他人所左右，心理承受力才会变强。希望回答对您有所帮助！