你好，最好晚上喝牛奶或者睡前喝。要是早上喝牛奶就要吃点东西再喝，空腹喝牛奶不但会造成了营养成分的损失还会产生很多对人体有害的物质，早晨喝牛奶时要同时吃些米饭、面包、饼干等含淀粉多的食物。这样可使牛奶在人胃中停留时间较长有助于更好的吸收，因为早晨正是人精力旺盛地学习和工作时间，，而牛奶有催眠镇静作用。所以晚上喝牛奶好，有利于人们的休息睡眠和人体对钙的吸收利用。希望这些对你有帮助！