你好，这是一种心理方面的问题，如果严重影响到正常的生活时应该考虑求助一些心理治疗机构进行治疗。平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼。必要时建议使用盐酸帕罗西汀片，它治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍及社交恐怖症或社交焦虑症。希望可以帮助你，祝早日康复！