您好，平时没事可以多运动，适当锻炼身体，有骨刺建议用威灵骨刺膏，有温经散寒，疏风除湿，蠲痹止痛的作用。用于寒湿痹阻所致的骨质增生，骨刺。症见疼痛、肿胀、麻木、屈伸不利。外用。洗净局部皮肤，将膏药加温软化，贴于患处。根据疼痛部位及病变范围一次同时用12-48g，6-7天换药一次。休息1-3天，再继续贴用。一个月为一疗程或遵医嘱。祝您早日康复。