你好！ 润通建议多吃高纤维食物，膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。便秘会严重影响生活质量和身体健康，因此不可小视，建议多补充水分，多饮水，每天饮水最好在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。希望可以帮到你！