：禁止一切小吃零食和饮料，可以进行每天的跳绳的锻炼，晚饭要清淡少吃这个很重要。每天坚持晨起慢跑30分钟。可以使用骨折挫伤胶囊 治疗，它可以忌食生冷、粗糙、坚硬、肥腻、煎炸、腌制、过酸、过咸、过甜的食物。少食辛辣、热性的食物，清淡饮食，心情保持愉快。 希望我的建议可以帮到您，祝身体健康！