专家问答
今年20岁想增肌,本人有脂肪想求蛋白质含量
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2016-03-24 09:44
病情描述
今年20岁想增肌,本人有脂肪想求蛋白质含量高的东西 今年20岁想增肌,本人有脂肪想求蛋白质含量高的东西 今年20岁想增肌,本人有脂肪想求蛋白质含量高的东西
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健客医生
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增肌的食物有,鱼,牛肉,鸡胸肉,鸡蛋,牛奶,酸奶。多吃芦笋,秋葵,西兰花等蔬菜。光靠吃是不行的,要先做有氧运动。把脂肪刷下来,在做力量训练。增肌
脂肪不可以直接训练变成肌肉吗
专家问答
专家问答
不可以
我的脂肪不算太多。
专家问答
专家问答
肌肉是,脂肪刷到一定的程度才可以
而且也有一部分肌肉
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平时锻炼吗?
健身房
专家问答
去了一周多了
专家问答
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健康贵在坚持
专家问答
你多高?多重?
嗯嗯
专家问答
173。 75公斤。
专家问答
超了多少
专家问答
专家问答
那是有点脂肪
超了多少哇
专家问答
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正常的是172,60公斤
专家问答
最少10公斤是有的
专家问答
以前健身吗?
没有
专家问答
专家问答
那你目前就是要刷脂肪,多做有氧运动
专家问答
健身房的有氧有跑步,动感单车,游泳,有氧操
专家问答
还有就是要少食多餐,多吃全麦和燕麦
还有呢
专家问答
专家问答
晚餐尽量少吃,晚餐可以吃些蔬菜沙拉,两片全麦面包。喝粥之类的,用土豆代替米饭,红薯也可以的
专家问答
多吃杂粮
专家问答
还有问题吗?
专家问答
还在吗?
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