您好，不要吸烟、不要喝酒，少吃辛辣，多运动，保持良好的生活习惯，同时需要做好备孕保健。营养准备：怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸，这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生。生活准备：双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活，饮食习惯.不要偏食。饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，怀孕前3个月就应该不要喝酒咖啡、戒烟，另外注意不要接触有毒物质和辐射源，忌辛辣食物。而且选择受孕时间就可能在自己双方体力，精力，智力都最好的时候怀孕。希望能帮到您