根据您描述的情况，要有正常作息规律才行。建议您平日多喝温开水，保证睡眠不熬夜，多吃清淡,不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物,多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，注意休息，只要自己作息规律，会慢慢调理过来的，希望我的答案能帮到您，祝您及家人身体健康！建议你内外兼顾，外在每晚彻底洁面。偶尔使用控油面膜。内在调整生活作息规律，早睡早起。希望我的回答对你有帮助。