你好，根据你描述的情况，月经周期是23-26天，如果28日末次月经，排卵是9-12日左右4-17日是排卵期，剩余的时间是安全期。（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。多喝水，注意休息，适当运动。改善患者症状，使治疗效果得到进一步的巩固。希望我的建议可以帮到您，祝身体健康！