根据你的情况，可能是当时急性软组织损伤转位慢性损伤，可以局部贴敷膏药或者按摩促进局部循环，减少局部长时间活动。可以使用三九灵芝孢子粉胶囊治疗，它可以忌食生冷、粗糙、坚硬、肥腻、煎炸、腌制、过酸、过咸、过甜的食物。少食辛辣、热性的食物，清淡饮食，心情保持愉快。 希望我的建议可以帮到您，祝身体健康！