您好，根据您所说的情况，建议您服用 褪黑素胶囊 ，其具有改善失眠，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗焦虑症，促进良好睡眠等功效。每次1-2粒，建议于餐后，睡前服用。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答对你有帮助！