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慢跑需要多久才可以减肥到预期的效果

男39岁

2016-03-04 14:05

病情描述

慢跑一个多月了，每天都是四千米以上，饮食跟之前一样没有改变，可是体重就是减不下来要怎么办才好

医生建议：2016-03-04 14:05

健客医生

一般慢跑的话是很难达到真正减肥的效果的，如果不想从饮食方面下手，那就要适当的增加运动的强度，不过也要适可而止才行，不要太过于劳累，要在运动中出汗才可以达到一定的效果

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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