您好，像你这样的情况，建议你可以用跌打扭伤灵酊 祛风止痛，活血消肿。用于跌打扭伤，瘀血肿痛，风湿性关节炎，腰腿酸痛。外用，擦患处，一日4～5次。忌内服，忌伤口。温馨提示：保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。希望能够对你有帮助，祝早日康复。