你好，这种情况我建议你多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等补充营养，还要经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。还有你这种情况不要乱吃药，会产生副作用的，建议你还是到医院咨询医生的意见。