建议你平时最好适度的活动，不要劳累，可以做做理疗按摩缓解不适，可以使用氨咖愈敏溶液，应忌食过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物。食物要选富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含植物蛋白、维生素多的食物。希望我的建议可以帮到您，祝生活愉快！