您好，生活中应当避免长时间低头及颈部的疲劳，多做颈部的运动，建议可以服用颈痛颗粒，活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。开水冲服，一次1袋，一日3次，饭后服用。两周为1疗程。要忌烟、酒及辛辣、生冷，油腻食物，忌与茶同饮。祝您健康。