你好！如果是轻度的打鼾可以从日常生活中自我调节的，建议：1．睡前不要从事刺激的活动2．正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。3．避免吸烟、饮酒和刺激性药物4．如果是肥胖的话就要减肥咯！希望对你有帮助！