您好，根据您上述的情况，我我建议您平时多做运动，以达到强身健体的作用，多吃水果、蔬菜，多喝水，少吃煎炸烤油腻的食物，饮食宜清淡。另外，我推荐您服用汤臣倍健维生素B族片缓解压力、舒缓神经。主要成份：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酰胺、泛酸钙、生物素、叶酸、碳酸钙、玉米淀粉、糊精、硬脂酸镁。每日1~2次，每次1片。祝您工作愉快！