你好，出现便秘，失眠等症状，我建议蛋白粉配合螺旋藻精片一起服用，可以调理胃肠道功能，改善便秘的情况提高免疫力，提神作用，改善失眠。饮食上摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗便秘；失眠的话多吃含维生素丰富的新鲜蔬果，多食酸枣仁、百合、茯苓、枸杞、山药等食物以食疗。