2017-05-03
杨式传统26式太极拳动作解析12
此动作要以髋部的右转带动左脚的内扣，以腰部的左转带动上体的左转，看似有些别扭，实则是为下一动作做好充分准备，这是传统杨式太极拳中比较独特的一种方法
秋葵的功效与作用
拔罐后为什么皮肤会痒？拔罐可以通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，所以深受大家的喜爱。但是有些患者在拔罐后皮肤会出现血点、瘀血、水泡、皮肤刺痒等现象。那么拔罐后为什么皮肤会痒呢？下面一起来了解下吧。
拔罐疗法在中国有着悠久的历史，有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。由于中医讲究体质的辨证论治，拔罐后观察皮肤的颜色、气味等，可以了解此时身体的状况以及自身体质。
此动作要以髋部的右转带动左脚的内扣，以腰部的左转带动上体的左转，看似有些别扭，实则是为下一动作做好充分准备，这是传统杨式太极拳中比较独特的一种方法
此动作以腰的左转带动髋关节把身体转正，左腿屈膝慢慢向前弓出要松腰沉髋，随重心前移左脚全脚掌逐渐与地面踏实；定势时，左腿的膝关节与脚尖在同一垂线，膝过脚尖，身体重心偏前
身体重心稳固于右腿，左脚轻轻提起缓慢向前迈出，后脚掌踏地时要轻灵沉稳，不可因迈步过大或提脚过高而砸地，发出“噗通”的声音，“迈步如猫行”就是说的这个脚步变化
统杨式太极拳的碾脚都是实脚外展或内扣，是以髋关节的转动带动腿及脚。此动作右脚外展45度是以脚跟为轴，前脚掌微离地面，与身体同步右转45度，左脚跟提起，前脚掌踏地
身体重心移于左腿，右脚的迈出时要保持身体中正安舒，不可左右歪斜；双掌同时弧形下落于髋关节两侧，双掌下落时，意贯双臂下侧，含有向下的沉劲和向后的引带之力
做此动作时重心一定要稳固，身体保持中正。以重心的移动带动双拳的运转，双拳向前圈打意贯双臂内侧和拳眼，是顺步贯拳，两拳间的距离与头同宽；双拳贯打要含胸舒背
此动作以腰髋的转动带动左脚内扣，要松腰沉髋，左掌随体转由左向右弧形摆动，左脚与左掌随体转同步向右90度，与身体运动方向保持一致。左掌弧形移动时，劲力为“引带劲”和向外的撑力，动作要沉肩垂肘，圆活饱满。
此动作身体右转的幅度要适度，不可超过右前45度，重心移于右腿，左脚迈出动作才能平稳自如，脚跟先着地，成虚步。右掌转动掌心斜向上，向颌下回收时注意松肩、含胸，力达肘关节
身体左转时重心要平移，不可有起伏。随体转右脚内扣幅度要达到135度，右脚内扣时膝关节和脚尖要始终保持同一方向，完成此动作髋关节的转动是关键，要松腰沉髋
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