五色食物创造营养平衡

2014-09-13 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：蔬菜的价值在于其本身的营养是否被人体需要。蔬菜种类很多，颜色也各不相同，其实某些营养与颜色是相对应的，我们需要食用不同颜色的蔬菜也就是吸收不同的营养元素，这样营养才能均衡。下面我们就来具体看看五色有哪五色吧。

　　绿色：

　　以绿色为主的蔬菜有菠菜、芹菜、青椒等。绿色菜给人以清新、鲜活之感。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及维生素C，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

　　黄色：

　　以黄色为主的蔬菜有南瓜、黄色甜椒、黄色西葫芦等。这些蔬菜给人以清香、脆嫩的感觉，清新、味甜。黄色蔬菜还富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。

　　红色：

　　以红色为主的蔬菜有西红柿、胡萝卜、红辣椒等。它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高食欲并能刺激神经系统的兴奋性。近年来，随着流行病学研究的深入，人们发现西红柿中含有的番茄红素既有强抗氧化功能，番茄红素能有效预防前列腺癌，对子宫癌、肺癌细胞的抑制作用显著高于β-胡萝卜素和α-胡萝卜素。

　　紫色：

　　以紫色为主的蔬菜有紫茄子、紫薯等。这类蔬菜富含维生素P，其胡萝卜素含量少于蔬菜，但多于白色蔬菜。紫色蔬菜食之味道浓郁，能调节神经，使人心情愉快，并对防治高血、咳血、紫斑病有益。

　　白色：

　　以白色为主的蔬菜主要有茭白、莲藕、冬瓜、大白菜、菜花、白萝卜等，它们给人以质洁、清凉、鲜嫩的感觉，对调节视觉平衡和安定情绪有一定作用，同时有益于防治高血压和癌症。白色蔬菜中的胡萝卜素含量少于深色蔬菜。

　　不同的蔬菜还具有不同的功能，有的可以保护肝脏，有的可以延缓皮肤衰老、抑制子宫癌，有的可以防止高血压和癌症。而且蔬菜的颜色还会影响我们的食欲，红色的可以提高食欲并能使人兴奋。

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