三途天，再熬熬就过去了，坚持住哦

　　三途天，再熬熬就过去了，坚持住哦

　　伏天，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

　　伏天养生八个重点

　　一养气

　　暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

　　西洋参泡茶

　　夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。

　　因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

　　黄鳝

　　入伏的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。

　　二养心

　　夏季宜注重护心养心。夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的朋友们尤其要提高警惕。

　　常吃红色食物

　　比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

　　三健脾

　　夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

　　陈皮茶

　　【食材及做法】

　　?可以在药店买制好的陈皮，每次取10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。

　　【功效】

　　?这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

　　山药玉米糊

　　【食材及做法】

　　?买点玉米粉和山药粉，然后按3：1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。

　　【功效】

　　?玉米属于平补的食物，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。玉米可调中健胃、益肺宁心，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米很好。

　　四祛湿

　　夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。

　　暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。

　　冬瓜莲子粥

　　【食材及做法】

　　?冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

　　赤小豆薏米粥

　　【食材及做法】

　　?赤小豆50克，薏米50克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，同煮成粥。

　　祛湿，更好的方法是用我们的中药艾条施灸。

　　艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合夏季养生，经常艾灸可以让您轻松避免夏季常见疾病，度过困乏的夏天。

　　艾灸，推荐我们自制的中药艾条，在三年陈艾的基础上，加入山甲，当归，川穹，丹参，益母草，乳香，牛膝，红花，等二十种草药。艾条味足功效区别于其他艾条：热量足，渗透力强，疼痛灸患处，寒症需要灸肚脐和肾输穴。

　　1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。

　　2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。

　　灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。

　　3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。如下图：

　　灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

　　4、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。

　　灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。如下图：

　　5、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。如下图：

　　每日用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟即可有效健脾化湿。

　　6、解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。如下图：

　　每日用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。

　　五解暑

　　三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。

　　豆蔻煮水

　　【食材及做法】

　　?将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。

　　【功效】

　　?豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。夏季炎热，贪食瓜果冷饮，容易损伤脾胃阳气，豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。

　　香荷饮

　　【食材及做法】

　　?取香薷10克，荷叶10克(或鲜荷叶30克)，陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。

　　【功效】

　　?具有消暑理气、祛湿解表的功效。

　　六清火

　　夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

　　莲子心

　　【食材及做法】

　　?如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

　　【功效】

　　?伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。

　　七清热解毒

　　夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。

　　绿豆汤

　　【食材及做法】

　　?如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。

　　【功效】

　　?绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的作用。

　　八安眠

　　夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

　　蜜汁藕

　　【食材及做法】

　　?将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。

　　【功效】

　　?很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效。

　　伏天有四怕

　　肠胃最怕凉

　　夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个过敏！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

　　颈椎最怕吹

　　天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

　　建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

　　眼睛最怕晒

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

　　血管怕激

　　血管就像一个橡皮水管，弹性会随着温度的变化而改变，天冷时会变脆、收缩，血压也会升高；天热时会变软、扩张，血压也会随之降低。夏天如果频繁出入温差很大的空调房，血管就会受到刺激，很容易出现痉挛，导致血栓脱落、血压不稳，诱发中风、心梗的急症。